「5月病かもしれない」と思った日に、まず試してほしいこと
連休明けの朝、布団から出られなかったことはありませんか。 目覚ましは鳴っている。起きなきゃいけないのはわかっている。でも体が鉛のように重くて、天井をぼーっと見つめたまま、時計の針だけが進んでいく。 ようやく起き上がっても、駅までの道のりがいつもの3倍に感じられる。電車の中で「会社に行きたくないな」と何度も思って、自分でその気持ちに驚く。 ——もしそんな感覚があるなら、それは怠けでも、気合い不足でも […]
「今日もダメだった」は、たぶん本当じゃない
夜、布団に入って電気を消した瞬間に、ふっと「今日もダメだった」と思うことはありませんか。 予定していたことが半分しか終わらなかった。家族にきつく当たってしまった。やる気がなくて、ただスマホをいじって一日が終わった。そんな日の夜、自分の一日を「ダメな一日」と一言でまとめてしまう。 私もずっと、そうでした。 でもあるとき、その「ダメだった」という言葉に、かなり大きな嘘が混じっていることに気づいたんです […]
頑張ることをやめたら、もっと頑張れるようになった
「頑張らなきゃ」という言葉が、口癖になっていた時期があります。 朝起きた瞬間から「今日もやらなきゃ」と思って、夜眠る直前まで「もっとできたはず」と反省する。それが毎日続いていました。 頑張ることは美徳だと思っていたし、頑張っている自分が好きでもあった。でも今思うと、あの頃の私は「頑張る」という行為に依存していたのかもしれません。頑張ることをやめたら、自分に価値がなくなるような気がして、怖かったんだ […]
睡眠を削って頑張るのが、一番コスパが悪い話
以前の私は、眠れない夜を「頑張っている証拠」だと思っていました。 夜中の2時まで作業して、翌朝6時に起きる。それが「真剣に取り組んでいる自分」の姿だと、どこかで信じていたんです。 布団に入るたびに「もったいないな」という気持ちがあって、スマホを眺めながら「あと30分だけ」を繰り返して、気づいたら深夜になっている——そんな夜を、何度繰り返したかわかりません。 頑張っているのに、なぜか仕事が終わらなか […]
🌿 ちゃんと休んだ日は、罪悪感を持たなくていい
休んでいるはずなのに、なぜか落ち着かない 何もしていないはずなのに、なぜか心がザワザワする。 ソファに座っていても、ベッドで横になっていても、頭のどこかで「このままでいいのかな」「何かやらなきゃいけない気がする」そんな声が聞こえてくる。 本当は疲れているのに、ちゃんと休んでいるはずなのに、なぜか罪悪感だけが残る。 これ、意外と多くの人が感じている感覚なんじゃないかな、と思います。 「休む＝サボる」 […]
🌿 季節の変わり目は、心のメンテナンスにもいい時期
季節が変わるときって、理由があるわけでもないのに気持ちが揺れたり、疲れやすくなったりしませんか？ 私は昔からこの時期になると、「なんとなく調子が出ない」「気分が沈む日がある」そんな違和感を覚えることがよくあります。 でも最近、その揺れは悪いものではなく“心を整えるタイミングですよ”というサインなんじゃないかと思うようになりました。 季節がゆっくり移り変わるように、心もゆっくりと変わっていい。 そん […]
🌿 気合いより、自分を整えるほうが大事だった話
<h2>「気合い入れていくぞ」と言いながら、すぐ息切れしてしまう理由</h2> 大人になってから特に感じるのですが、気合いって、思ったほど長持ちしないんですよね。 若い頃は勢いだけで乗り切れたことも、今は気合いを入れても1時間後には「あれ？思ったよりしんどいな…」なんてことが普通にある。 気持ちは前向きなのに、体や心がついてこない瞬間が増えていく。 でも、それは決して怠けて […]
🌿 自分の言葉で生きるって、実はすごく難しい話
自分の言葉で生きるって、実はとても難しい 誰かと話したり、SNSを眺めていたりすると、「自分の言葉で生きるって、なんて難しいんだろう」と感じることがあります。 周りの空気を読んで言い方を変えたり、本音を言うのが怖くて当たり障りのない言葉を選んだり、他人の意見を聞いているうちに自分が何を思っていたのか分からなくなったり。 これだけ情報が溢れている時代だからこそ、余計に“自分の言葉”が見えづらくなって […]
🌿 ワードセンスがないと、生きづらくなる理由
<h2>ワードセンスがないだけで、生きづらさって生まれる</h2> 最近ふと思ったんですが、「ワードセンスがない」って、実はかなり生きづらさに直結するんですよね。 言いたいことはある。思っていることも間違ってない。相手のこともちゃんと考えている。 でも、そのまま口に出すとなぜかうまく伝わらなかったり、ちょっと冷たく聞こえたりする。 本人の心は優しいのに、言葉だけが“角ばって […]
🌿 疲れた日は“何もしない”を選んでいい
「疲れているのに頑張る」が当たり前になっていた 気づけば私たちって、疲れているのに“何かしなきゃ”と思ってしまう癖があるように思います。 仕事があるから。やるべきことがあるから。家のこともあるし、SNSも見たいし、趣味もやりたい。 頭では「今日はもう疲れた」と分かっているのに、心のどこかで “止まること＝怠けている” みたいに感じてしまう。 でも最近、私はちょっと考え方を変えました。 疲れた日は、 […]